Gelassen und sicher im Stress
Stress was ist das eigentlich?
Vielleicht kennen Sie dieses ständige “unter Strom stehen” bei gleichzeitiger Erschöpfung und haben Schwierigkeiten abends ab- zuschalten.
Viele Menschen leiden unter Stressoren wie Multitasking, Termin- und Leistungsdruck, Störungen bei der Arbeit oder Doppelbelas- tung durch Familie und Beruf. Dabei ist das, was als Stress erlebt wird, von Mensch zu Mensch recht unterschiedlich.
Unsere körperliche Stressreaktion ist eigentlich etwas Positives, weil sie innerhalb von Sekunden Handlungsenergie bereitstellt. Doch wenn es uns über längere Zeit nicht mehr gelingt zu entspannen, dann leben wir auf einem erhöhten Erregungsniveau, was uns langfristig krank macht und „ausbrennt“.
Erfahren Sie ..
- Mit dem Problemlösetraining wird Ihre instrumentelle Stress- kompetenz gefördert, sodass Sie den Alltag stressfreier gestal- ten und den Anforderungen aktiver begegnen können.
- Mit dem Kognitionstraining erhöhen Sie Ihre mentale Stress- kompetenz und entwickeln förderliche Einstellungen und Be- wertungen. Lernen Sie dazu das Modell der Stressampel ken- nen.
- Ein besonderer Baustein dieses Kurses ist das Achtsamkeits- und Genusstraining. Lassen Sie sich überraschen.
- Die Progressive Muskelentspannung ein einfach zu erlernen- des körperliches Entspannungs- verfahren fördert Ihre regene- rative Stresskompetenz auf körperlicher Ebene.
Was nehme ich mit?
Sie werden in Fragen Ihrer eigenen Gesundheit sensibilisiert und erlernen Methoden, wie Sie sich vor unnötigem Stress bei der Arbeit und im Privatleben schützen können.
In diesem Seminar stehen wir Ihnen dabei zur Seite Ihren persönlichen Lösungsweg für einen gesundheitsförderlichen Umgang mit dem eigenen Stress zu erarbeiten. Für einen unterstützenden Austausch innerhalb der Teilnehmergruppe gestalten wir den passenden Rahmen.
Phasen von Kurzvorträgen, praktischen Übungen, Nachdenken und Ideen sammeln in Eigenarbeit, sowie selbständiges Erarbeiten von Themen in Kleingruppen wechseln sich dabei ab. Zusätzlich erhalten Sie ausführliche Unterla- gen, die Ihnen die Umsetzung im Alltag sicherstellt.
Wir freuen uns auf Sie!
Die Kriterien der Spitzenverbände der Krankenkassen für eine Präventionsmaßnahme nach § 20 SGB V werden erfüllt. Eine Kostenbeteiligung der Krankenkassen ist möglich.